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Springseil - Speed Rope

Springseil - Speed Rope

Springseil - Speed Rope

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5 Vorteile von Seilspringen

  • Für Seilspringen brauchst du keine Vorkenntnisse: Es ist für Anfänger, die ihre Kondition trainieren oder abnehmen wollen ebenso geeignet wie für fortgeschrittene Athleten mit Akrobatik-Ambitionen.
  • Seilspringen ist abwechslungsreich: Anders als beim Joggen bewegst du dich zwar auf der Stelle, dafür gibt es eine Vielzahl an Schritt- und Sprungfolgen.
  • Rope Skipping eignet sich als schnelles Cardiotraining oder Warm-up: Zehn Minuten Skipping sollen genauso effektiv sein wie 30 Minuten Joggen.
  • Beim Seilspringen forderst du Körper und Geist: Rope Skipping ist ein Kraft-Ausdauertraining für den ganzen Körper, dass die Fettverbrennung ankurbelt, die Muskulatur beansprucht und gleichzeitig Reflexe und Konzentrationsfähigkeiten schult.
  • Seilspringen kann deine Leistung in anderen Disziplinen steigern: Du trainierst gezielt und effektiv deine Schnell- und Sprungkraft, wovon du insbesondere bei Kampfsportarten wie Boxen, beim Sprinten, aber auch bei akrobatischen Übungen profitierst.

Für welche Muskeln ist Seilspringen gut?

Beim Training mit dem Springseil beanspruchst du je nach Übung und Intensität verschiedene Muskeln.

Muskelaufbau mit Seilspringen

Seilspringen zählt zu den Kraft-Ausdauersportarten. Das bedeutet, du musst Kraft aufbauen und und diese über einen längeren Zeitraum bzw. für viele Wiederholungen halten. Du trainierst also deine Kondition und stärkst gleichzeitig deine Muskulatur, wobei Rope Skipping nicht als Ersatz für klassisches Krafttraining zu sehen ist. Seilspringen eignet sich eher zur Muskeldefinition als zum Muskelaufbau.

Ist Seilspringen gut fürs Abnehmen?

Fürs Abnehmen gilt die simple Regel: Du musst mehr Kalorien verbrennen als du zu dir nimmst. Bewegung ist ein entscheidender Faktor, der deinen Kalorienverbrauch erhöht. Seilspringen kann dich deiner Wunschfigur definitiv näherbringen. Vorteile des Sprungtrainings: Es ist intensiv, dein gesamter Körper arbeitet mit und du treibst schnell deinen Puls in die Höhe. Du steigerst ähnlich wie beim HIIT Workout innerhalb kürzester Zeit deinen Energieverbrauch.

Wichtig: Wer effektiv Fett verbrennen will, sollte nicht an sein Limit gehen. Optimales Fettstoffwechseltraining findet bei 60 bis 70 Prozent der maximalen Herzfrequenz statt. Die berechnest du mit folgender Formel: Maximale Herzfrequenz (MHF) = 226 (für Frauen) / 220 (für Männer) – Lebensalter

Am besten trägst du beim Workout einen Tracker, um deinen Puls im Blick zu behalten.

Erwiesenermaßen ist der ideale Sport zum Abnehmen Kraftsport. Denn jedes Kilogramm Muskelmasse erhöht deinen Grundumsatz – also die Menge an Kalorien, die dein Körper im Ruhezustand verbraucht. Daher ist Seilspringen als Ergänzung zum Krafttraining optimal, wenn du deine Abnehmerfolge beschleunigen willst.

Weiche & starke Kugellager

Mit zwei hochwertigen Kugellagern in beiden Griffen kann das Springseil bei jeder Umdrehung reibungslos und leicht gleiten, so dass Sie bei Ihren Übungen keinerlei Ärger und Schwierigkeiten haben..

Memory-Schaumstoff-Griffe

Die Griffe sind mit einer Schicht eines Memory-Schaumstoffschwamms überzogen, der ein weiches Tastgefühl vermittelt, während er gleichzeitig den Schweiß aufsaugt, so dass die Handflächen trocken bleiben und die Griffe fest in der Hand liegen.

Stabiles Stahlseil

Das Springseil ist mit Stahldrähten versehen und mit starkem PVC-Material ummantelt, so dass es lange Zeit einem Abrieb standhält.

Verwicklungsfreies Design

Beide Enden des Seils sind speziell konzipiert, mit hohlen Griffen und Kugellagern für ein verwicklungsfreies Sprungerlebnis, das Sie vor den täglichen Verwicklungen bewahrt.

Workout mit dem Springseil – für alle Trainingslevel

Hier ist ein hocheffektives 20 Minuten HIIT-Workout mit dem Springseil und Bodyweight Übungen im Wechsel.

Je nach Trainingslevel kannst du die Bodyweight Übungen intensivieren, indem du Jumps einbaust (z. B. Squat Jumps oder gesprungene Ausfallschritte) oder Gewichte bzw. Widerstandsbänder hinzu nimmst.

 
Übung Dauer
Jumping Jacks (ohne Seil) 1 Min
Armkreisen vorwärts 30 Sek
Armkreisen rückwärts 30 Sek
Easy Jumps 1 Min
Squats 1 Min
Easy Jumps 1 Min
Push-Ups 1 Min
Pause 30 Sek
Jumps einbeinig rechts 30 Sek
Jumps einbeinig links 30 Sek
Ausfallschritte 1 Min
Easy Jumps 1 Min
Burpees 1 Min
Pause 30 Sek
Jumps einbeinig rechts 30 Sek
Jumps einbeinig links 30 Sek
Squats 1 Min
Double Under 30 Sek
Dips 1 Min
Easy Jumps 1 Min 30 Sek
Side Lunges rechts 30 Sek
Side Lunges links 30 Sek
Double Under 30 Sek
Easy Jumps 30 Sek
Sit-Ups 1 Min
Crunches 1 Min
  • Seilspringen ist ein effektives Kraft-Ausdauertraining, das die Schnell- und Sprungkraft fördert sowie Kondition und Koordination steigert.
  • Mit Seilspringen trainiert man neben der Ausdauer insbesondere die Beinmuskulatur sowie Bauch, Arme, Brust und Schultern. Das Workout eignet sich aber eher zur Muskeldefinition als zum Muskelaufbau.
  • Seilspringen ist eine ideale Ergänzung zum Krafttraining oder Kampfsport – zum Beispiel als schnelles, effizientes Warm-up.
  • Wichtig beim Rope Skipping sind eine federnde Unterlage, feste Schuhe und die richtige Sprung- und Rotationstechnik.
  • 10 Minuten tägliches Seilspringen sind ideal, um die allgemeine Fitness zu steigern und Abnehmerfolge zu beschleunigen.

 

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Kundenfeedback

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Ich dachte, die Lieferzeit würde so lange dauern aber erstaunlich ist mein Duschkopf in nur wenigen Tagen angekommen. Sehr schön.

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